Hatha jooga · Hingamisharjutused · Lõdvestus
Hatha jooga tunnid, kus saad liikuda omas tempos, kuulata oma keha ja võtta aega iseendale. Praktikad, mis aitavad vabastada pingeid, tuua tasakaalu ja tunda end hästi pärast tundi.
Kohtade arv on piiratud – eelnev registreerimine vajalik.
Teisipäeviti, kell 18:00
Ruum Stuudio, Nõmme
→ Hatha jooga asendipraktikad
Liikumine, mis tugevdab, venitab ja toetab keha.
→ Hingamisharjutused (pranayama)
Aitavad rahustada närvisüsteemi ja tuua rohkem tasakaalu.
→ Keha lõdvestus (jooga nidra ehk sügav lõdvestus)
Sügav puhkus kehale ja meelele.
→ Rahulik ja toetav keskkond
Saad liikuda omas tempos ja kuulata oma keha.
Harjutad omas rütmis – just nii, nagu sulle sobib.
Iga tund on veidi erinev, kuid üles ehitatud rahulikus ja toetavas rütmis.
Sa ei pea midagi tõestama ega tegema rohkem, kui sinu keha täna lubab.
Võid liikuda omas tempos, puhata või valida, mis sind hetkel toetab.
Tunnis teeme erinevaid joogapraktikaid – liikumine, hingamine ja lõdvestus,
mis aitavad vabastada pingeid, tuua tasakaalu ning luua sügavam kontakt iseendaga.
✔ oled joogaga juba veidi kokku puutunud ja soovid jätkata omas tempos
✔ tahad liikuda juhendatult, kuid ilma surve ja võrdluseta
✔ tunned, et keha vajab rohkem liikumist ja meel rahu
✔ soovid võtta aega iseendale ja tulla kodusest keskkonnast välja
✔ tahad luua regulaarset harjumust ja süvendada oma praktikat
✔ tunned, et vajad oma ellu rohkem tasakaalu
Tule tundi ja võta aeg iseendale.