Iga tund on veidi erinev, kuid üles ehitatud rahulikus ja toetavas rütmis.
Sa ei pea midagi tõestama ega tegema rohkem, kui sinu keha hetkel lubab.
Võid liikuda omas tempos, puhata või valida, mis sind hetkel toetab.
Tunnis ühendame liikumise, hingamise ja lõdvestuse — et aidata kehal vabaneda pingetest ning tuua rohkem tasakaalu ja kohalolu.
Pane tunni alguseks valmis omale joogamatt
Riietu mugavalt, et sul oleks hea liikuda
Võta soovi korral enda kõrvale vesi
Leia endale võimalusel rahulik koht, kus saad tunni ajal segamatult olla
Pane telefon hääletule ning kingi see aeg iseendale
Jooga ei pea olema täiuslik — oluline on lihtsalt alustada.